Los beneficios para la salud de tener un propósito en la vida

🧠 Propósito vital y salud: una relación poderosa

Distintos estudios publicados en los últimos años han investigado los beneficios de tener un propósito en la vida.

• Un estudio de 2019 publicado en JAMA Network Open mostró que tener un sentido de propósito más fuerte se asocia con una menor mortalidad general y un menor riesgo de morir por enfermedades del corazón, del sistema circulatorio y de la sangre. Purpose in Life and Its Relationship to All-Cause Mortality and Cardiovascular Events: A Meta-Analysis - PubMed
• De forma similar, un estudio de 2021 que utilizó datos del U.S. Health and Retirement Study Sense of purpose in life and five health behaviors in older adults - PubMed encontró que las personas con un fuerte sentido de propósito tenían:

1. un 24 % menos de probabilidad de volverse físicamente inactivas,
2. un 33 % menos de probabilidad de desarrollar problemas de sueño,y
3. un 22 % menos de riesgo de tener sobrepeso.

• Finalmente, un estudio realizado por Roback y Griffin con 118 estudiantes universitarios encontró una fuerte relación positiva entre el propósito en la vida y la felicidad. Los estudiantes con un mayor sentido de propósito informaron niveles más altos de felicidad y niveles más bajos de depresión. The relationship between purpose in life and depression and anxiety: A meta-analysis - PubMed

🔤 Propósito con "P" vs. propósito con "p"

Como sociedad, a menudo entendemos mal el concepto de propósito. Tendemos a verlo como una idea única y monolítica, pero en realidad no lo es. El propósito puede dividirse en dos tipos distintos:

🔵 Propósito con “P” mayúscula:

Este es el tipo de propósito que muchos han aprendido a perseguir. Es grande, audaz y orientado a metas. Se trata de lograr cosas monumentales: fundar una empresa multimillonaria, convertirse en un líder mundial o cambiar el curso de la historia. Aunque estos objetivos pueden ser inspiradores, también son increíblemente difíciles de alcanzar. A menudo dependen de factores que escapan a nuestro control, como el momento adecuado, los recursos disponibles o la pura suerte. Centrar toda nuestra vida en el Propósito con “P” puede llevar al agotamiento, la ansiedad y la sensación de fracaso cuando estos objetivos resultan inalcanzables.

🟠 Propósito con “p” minúscula:

Este es un propósito orientado al proceso. Consiste en encontrar alegría y significado en las actividades cotidianas que nos iluminan. No está ligado a grandes resultados ni a la validación externa. En cambio, se trata de realizar trabajos o participar en actividades que resuenen contigo a nivel personal—cosas que te hagan sentir vivo en el momento presente. El Propósito con “p” minúscula es abundante, accesible y difícil de fallar.

⚠️ Pero… ¿y si no sabes cuál es tu propósito?

Aquí surge la paradoja del propósito. Aunque tener un propósito nos ayuda a vivir mejor, muchas personas (hasta un 91%) experimentan ansiedad o frustración por no saber cuál es su "misión en la vida". El problema no es solo no tener propósito, sino la presión constante por encontrar uno grande, significativo, trascendental. Leído en  The Purpose Paradox | Psychology Today

✅ Conclusión

Vivir con propósito no siempre significa cambiar el mundo; muchas veces significa estar presente, cuidar, compartir, disfrutar. La paradoja del propósito nos recuerda que no se trata solo de encontrar el “gran porqué”, sino de cultivar pequeños paraqués cada día.

Paco Camarelles