El ejercicio físico no debe ser una rutina aburrida. Hay un montón de actividades placenteras con ejercicio fisco, que no son aburridas y no tienes la sensación de ser un hámster en la rueda sin fin: bailes de salón, gimnasia de mantenimiento, caminar con un amigo, unirse a una clase o planificar paseos en bicicleta con algún grupo, y otros. Otros alicientes para practicar ejercicio físico son el estar al aire libre, la ampliación de una red social y el fomento de la confianza por el dominio de una nueva habilidad. La clave es encontrar el ejercicio adecuado para cada uno. Si es divertido, es más probable que te mantengas motivado.
Por otra parte una forma divertida de Actividad Física es jugar, sobre todo en niños. Tenemos hasta recomendaciones sobre como y a que jugar. Todo mejor que quedarse sentados a ver la televisión, que esta asociada con un incremento del riesgo de padecer diabetes mellitus tipo II y enfermedad cardiovascula (JAMA 2011).
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