Lesiones oculares por los tapones de corcho del champan, y otras curiosidades preventivas navideñas del BMJ

 

Como todos los años, el BMJ Christmas nos sorprende con divertidos y curiosos artículos navideños, algunos con enfoque preventivo.

En el artículo “Cheers not tears: champagne corks and eye injury” nos advierten sobre lo peligroso para los ojos que pueden ser los tapones de corcho del champan al abrir una botella. La presión en una botella de champán o cava de 750 ml es aproximadamente tres veces mayor que la de un neumático de automóvil estándar, con el potencial de lanzar a 13 m el tapón y a velocidades de hasta 80 km/h. Un corcho puede viajar desde botella al ojo en menos de 0,05 segundos, haciendo que el reflejo de parpadeo sea ineficaz. Un corcho que golpea un ojo puede provocar ceguera permanente, desprendimiento de retina y dislocación del cristalino, entre otras afecciones. Los casos descritos en la literatura mundial  de daños en los ojos por los tapones de corcho, al descorchar una botella de champan,  son pocos pero son prevenibles. En mayo de 2022, el ciclista Biniam Girmay abrió una botella de prosecco en el podio de los ganadores para celebrar su victoria en el Giro de Italia. El corcho le golpeó el ojo provocándole una hemorragia en la cámara anterior y tuvo que retirarse de la siguiente fase de la competición. La prevención pasa por enfriar la botella antes de abrirla, inclinarla a 45 %, poner la mano delante o taparla con un paño como podéis ver en la siguiente infografía del BMJ  

imagen tomada del BMJ

Otro artículo ha estudiado la demanda de anticoncepción de emergencia en Estados Unidos después de las vacaciones de Año Nuevo mediante un estudio de series temporales: Retail demand for emergency contraception in United States following New Year holiday: time series study. Las ventas de anticonceptivos de emergencia con levonorgestrel aumentaron significativamente después de las fiestas de Año Nuevo (aumento de 0,63 unidades por cada 1.000 mujeres de 15 a 44 años). Los días festivos que comparten algunos aspectos de los riesgos elevados para relaciones sexuales sin protección con las fiestas de Año Nuevo (Día de San Valentín, Día de San Patricio, Día de la Independencia de EE. UU.) se asociaron con mayores ventas, aunque en menor grado. Los días festivos de Pascua, Día de la Madre, y Día del Padre no se asociaron significativamente con las ventas de anticoncepción de emergencia con levonorgestrel. Los autores concluyen  que el aumento de las ventas de anticonceptivos de emergencia, después de las fiestas de Año Nuevo, sugiere que este período se asocia con mayores riesgos de tener relaciones sexuales vaginales sin protección en comparación con otras festividades. Centrarse en los riesgos conductuales, y aplicar estrategias de prevención para mejorar el acceso a los anticonceptivos durante las vacaciones, pueden limitar los riesgos asociados con las relaciones sexuales vaginales sin protección.

Más Salud y Prevención para todos en el año 2024

Paco Camarelles

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Felices y seguras Fiestas Navideñas 2020

La temporada navideña se asocia con daños prevenibles que vienen de las tarjetas navideñas, las decoraciones de árboles y los regalos, así como del atracón de alimentos y bebidas alcohólicas. En una balanza de beneficios y daños, la Navidad puede no ser rentable. En la reciente reseña del BMJ Feature Christmas 2020: Harms and the Xmas factor, nos hablan sobre ello. Tras hacer una búsqueda bibliográfica de estudios sobre la Navidad (Christmas), que excluye la enfermedad de Christmas (hemofilia B) y a autores con este apellido o de nombre Noel, los autores concluyen que la Navidad produce más daños que beneficios para la salud. Los daños están bien documentados en los estudios publicados.

El primer caso de daño descrito fue en 1876 en el que un joven pintó sus tarjetas de felicitación de Navidad de un color verde brillante y se intoxicó con arsénico (la pintura era verde de Scheele, arsenita de hidrógeno de cobre). Luego se han descrito daños por caídas en casa o al aire libre mientras se engalana la casa con luces navideñas. Y aspiraciones bronquiales en niños de elementos decorativos del árbol de navidad que han requerido extracción endoscópica o quirúrgica.

Los árboles de Navidad pueden producir dermatitis de contacto, y sus agujas pueden penetrar en el árbol bronquial, causando dificultades respiratorias. Las ramas pueden meterse en el ojo, causando abrasión corneal, aunque no son causa directa de la catarata que lleva el nombre de "árbol de Navidad". Es costumbre encender velas en los árboles de Navidad en Suiza y las quemaduras son, por lo tanto, comunes, al menos en Berna.

Los regalos de Navidad también pueden ser peligrosos. Un hámster para mascotas, adquirido como regalo de Navidad, propagó el virus de la coriomeningitis linfocítica en un brote que afectó a 57 personas en el estado de Nueva York. Y aquellos que recibieron regalos de Navidad de tambores de bongo haitianos con bacilos de ántrax en sus pieles de cabra, no lo pasaron muy bien.

Con respecto a una alimentación saludable y el control del peso corporal, todos somos conscientes que la Navidad es tiempo de aumento de peso y aumento de las concentraciones de colesterol sérico. Las comidas hipercalóricas están a la orden del día. Además de problemas de seguridad alimentaria como el descrito de las "Bolas de chocolate envueltas en Navidad" que una vez condujo a un brote de Enteritis de Salmonella eastbourne.

Para finalizar hay que tener en cuenta dos cosas. Beber demasiado alcohol puede provocar fibrilación auricular, el "síndrome del corazón de vacaciones". De los casos descritos originalmente, el 22% ocurrieron entre Nochebuena y Año Nuevo. Y la actividad física puede ser peligrosa ya que, en Australia, la Navidad trae un aumento de las lesiones catastróficas del esquí acuático.

Los autores nos dicen que la rentabilidad no lo es todo. “La mayoría de nuestras fuentes son anecdóticas, y no encontramos evidencia sólida de efectos adversos generalizados. Así que les dejaremos que ustedes decidan si los beneficios de la Navidad superan sus daños. Conclusión: Manténgase a salvo, mantenga la calma, continúe y disfrute de una muy Feliz Navidad!".

Y como no nos olvidamos del COVID os dejamos enlaces para una Navidad segura sin SARSCOVID2 con consejos de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de USA, Centro Europeo para la Prevención y Control de Enfermedades, Ministerio de Sanidad de España,  y  la Comisión Europea. 

 Felices Fiestas

Paco Camarelles

La amabilidad y la bondad en la atención sanitaria.

Una de las historias de liderazgo más conocidas del siglo XX es el encuentro del presidente de los Estados Unidos, John F. Kennedy, con un conserje cuando visitó por primera vez el centro espacial de la NASA. Cuando el presidente le preguntó qué hacía en la NASA, el conserje respondió: "Estoy ayudando a poner a un hombre en la luna". Esta historia nos dice todo lo que necesitamos saber sobre el propósito y el significado en el que trabajaba el conserje. Si bien poner a un hombre en la luna es, claramente, una misión emocionante, en la atención médica tenemos una aún mejor: mejorar la salud y el bienestar que están en el centro de lo humano. Se trata de inspirar esperanza, compasión y amabilidad en las comunidades y las poblaciones.

Cada vez disponemos de mayor evidencia sobre la importancia de la familiaridad y la bondad para la salud y el bienestar. La amabilidad y la bondad pueden ser disruptivas y cambiar las relaciones entre personas, instituciones y organizaciones. El reto es balancear lo "racional" con lo "relacional",  para que los dos lenguajes estén equilibrados. Lograr esto requiere un gran cambio desde un enfoque dominante centrado en la inspección, la relación calidad-precio, la evidencia, los objetivos, los límites organizacionales y profesionales, los datos cuantitativos y la responsabilidad, hacia un enfoque más equilibrado que enfatice en las relaciones, las conexiones, los desafíos y la confianza.

Una barrera importante es el sesgo inherente de nuestros sistemas de medición, que valoran los datos cuantitativos mucho más que las medidas y resultados cualitativos centrados en la atención médica. La amabilidad se ha descrito durante demasiado tiempo en términos de disculpa y las personas son reacias a usarla como herramienta porque  la ven como "suave y esponjosa".  Quizás debamos comenzar a valorar la bondad por lo que realmente es: la misión y el propósito de la asistencia sanitaria.

 Un estudio sobre el papel de la amabilidad en la mejora de los resultados en pacientes con cáncer identificó seis tipos de bondad: la escucha profunda, la empatía clara, los actos generosos de esfuerzo discrecional que van más allá de lo que esperan los pacientes y las familias, la atención adecuada que reduce el estrés y la ansiedad, la honestidad amable en las discusiones y conversaciones, y un atento apoyo para las familias y cuidadores. Todos deben estar en el centro de la atención médica, dándonos un propósito, significado y satisfacción y alegría en nuestro trabajo.

La bondad es un ingrediente esencial en la atención médica porque la emoción que experimentan las personas al recibir o dar amabilidad puede proporcionar el coraje necesario para actuar. Como explica Samuel Johnson, el escritor del siglo XVIII, "Cultivar la bondad es una parte valiosa del negocio de la vida".

 

Traducción libre y con defectos del BMJ Navidad 2019. Kindness: an underrated currency

Paco Camarelles

10 consejos para no ganar peso en estas Navidades

Llegan las fiestas navideñas y llegan los excesos. Se ha comprobado en varios estudios que en las Navidades aumentamos el peso de 0,4 kg a 0,9 kg, y que esta  ganancia de peso no se pierde completamente en los meses posteriores al evento festivo. Aunque estas ganancias son pequeñas, durante 10 años pueden conducir a un aumento de 5 a 10 kg en el peso corporal, lo cual es suficiente para impulsar la epidemia de obesidad.

Ganamos peso en Navidad por varias razones, entre las que están el consumo excesivo prolongado y el comportamiento sedentario. Se calcula que solo en el día de Navidad, una persona puede consumir 6000 calorías, tres veces la cantidad diaria recomendada.  Hay  disponibilidad de una mayor variedad de alimentos (muchos de los cuales son densos en energía), hay un mayor consumo de alcohol, las porciones son más grandes, y las comidas más relajadas con amigos y familiares. Por otra parte, una revisión sistemática de las intervenciones de prevención del aumento de peso ha  identificado el papel potencialmente útil de las intervenciones de baja intensidad que incorporan estrategias de dieta, actividad física y autorregulación.

Todo esto nos lo explican en el recientemente publicado y curioso artículo del BMJ Effectiveness of a brief behavioural intervention to prevent weight gain over the Christmas holiday period: randomised controlled trial. El objetivo del estudio fue probar la efectividad de una intervención conductual breve para evitar el aumento de peso durante el período de vacaciones de Navidad, mediante un ensayo controlado aleatorio doble ciego. Los 272 participantes fueron asignados al azar a una intervención conductual breve, o a la entrega de un folleto sobre una vida saludable, y se evaluó su peso a las 4-8 semanas después de la intervención. Esta tuvo como objetivo aumentar la restricción de comer y beber a través del auto-pesaje regular y el registro del peso y la reflexión sobre la trayectoria del peso; proporcionar información sobre buenas estrategias de control de peso durante el período de Navidad; e información pictórica sobre la actividad física equivalente en calorías de las comidas y bebidas que se consumen regularmente en estas fiestas. El objetivo era no ganar más de 0,5 kg de peso de referencia (ver material utilizado). El grupo comparador recibió un folleto sobre una vida saludable.

Los resultados han encontrado una diferencia de medias ajustada en peso (intervención-comparador) de −0.49 kg. Los autores concluyen que una breve intervención conductual que involucra la autoevaluación regular, consejos para el control del peso e información sobre la cantidad de actividad física requerida para gastar las calorías en comidas y bebidas festivas impidió el aumento de peso durante el período de vacaciones de Navidad.

Los consejos para prevenir la ganancia de peso que han utilizado en el estudio incluyen mantener la rutina de las comidas, elegir comida baja en grasas, caminar para perder peso, leer las etiquetas de lo que comemos, vigilar el tamaño de las raciones, levantarse de la mesa, pensar antes de beber, tomarnos nuestro tiempo, y no olvidar las 5 raciones diarias de fruta y verdura. Todo ello queda reflejado en la infografía realizada por semFYC en la que hemos colaborado nuestro grupo de educación sanitaria y promoción de la salud del PAPPS. Esperamos que os sean útiles estos consejos para minimizar la ganancia de peso de estas fiestas. 

Mas información sobre navidades saludables la podéis encontrar en este enlace del blog 

Os deseamos unas Felices Fiestas  

Curiosidades navideñas y de Año Nuevo en el BMJ

Durante Navidad y Año Nuevo el Brithis Medical Journal BMJ publica un número especial cuya característica especial es la originalidad (BMJ Christmas), no quieren publicar nada que se parezca a todo lo que han publicado antes, respetando la veracidad. Este año han publicado algunos artículos directamente relacionados con los temas que reflejamos en nuestro blog de educación para la salud y estilos de vida.

El primero artículo Wine glass size in England from 1700 to 2017: a measure of our time. La capacidad de una copa de vino en Inglaterra ha aumentado en los últimos trescientos años según el análisis que han hecho los autores de la evolución de las copas conservadas en los museos y catálogos. También han analizado de forma concienzuda todos los posibles condicionantes sociales, económicos o industriales de este curioso hallazgo. La capacidad ha aumentado de forma más acusada en las últimas dos décadas, junto con el consumo de vino. Si bien esta asociación puede no ser causal, algunas pruebas de un vínculo entre el tamaño del vaso de vino y el consumo de alcohol sugieren que reducir el tamaño de las copas de vino en los bares y en nuestros hogares podría reducir el consumo. Las copas de vino más grandes también pueden aumentar el placer de beber vino, lo que a su vez puede aumentar el deseo de beber más, por lo que si quieres reducir tu consumo de alcohol una opción es beber en vasos pequeños.

El segundo artículo a reseñar Does pride really come before a fall? Longitudinal analysis of older English adults.Analiza la certeza del proverbio bíblico "El orgullo viene antes de una caída" (Proverbios capítulo 16 versículo 18 de la Biblia). Las caídas afectan a una gran proporción de la población adulta mayor, lo que representa una carga para los sistemas sanitarios. Existen muchos predictores establecidos de caídas, incluidos varios constructos psicológicos como el miedo a caerse, el dolor, la depresión y el exceso de confianza. La validez literal de la frase "el orgullo viene antes de una caída" no ha sido previamente investigado empíricamente. El estudio ha encontrado que las personas con mayores niveles de orgullo parecen tener un menor riesgo de caerse. En realidad, el orgullo puede ser un factor protector contra las caídas, en lugar de un antecedente. ¿A tener en cuenta cuando prevenimos caídas?

El tercer el artículo Santa’s little helpers: a novel approach to developing patient information leaflets. Obtener un consentimiento informado antes de cualquier intervención es un principio legal y ético que respalda la autonomía del paciente. Para que el consentimiento sea válido, el paciente debe haber recibido suficiente información y haber comprendido la naturaleza y el propósito del procedimiento. El objetivo debe ser proporcionar información en un variedad de formatos comprensibles y libres de la jerga técnica, esperando que un paciente con un nivel medio de alfabetización comprenda. Para ello un formato muy utilizado es el de los folletos explicativos. Los autores del estudio han pedido a los niños que diseñen folletos informativos que puede mejorar la comprensión del paciente sobre los procedimientos quirúrgicos. Y es que la legibilidad, definida como "la facilidad con la que se leen los materiales escritos", es crucial para evaluar un folleto.

imagen tomada de Medical news

Pero el artículo que ha tenido más repercusión es el de  Does Peppa Pig encourage inappropriate use of primary care resources? Los médicos de familia nos preguntamos, a menudo, por qué algunos pacientes intentan consultarnos de forma inmediata sobre dolencias menores de corta duración. Tras analizar la serie infantil de televisión Peppa Pig, la autora dice haber encontrado posibles respuestas. Peppa Pig nos cuenta la historia de un cerdo joven, Peppa, su familia (hermano George, Mummy Pig, Daddy Pig), y amigos animales y miembros de la comunidad. El Dr. Brown Bear, su médico de familia, parece brindar a sus pacientes un excelente servicio de atención telefónica y acceso telefónico directo, continuidad de atención, horarios extendidos y un umbral bajo para visitas domiciliarias. ¿Pero podría esta descripción de la práctica general contribuir a las expectativas poco realistas de la atención primaria? En este artículo, la autora presenta tres estudios de casos y considera el impacto potencial que las acciones del Dr. Brown Bear podrían tener sobre el comportamiento del paciente, sobre su autocuidado y sobre el uso de los servicios sanitarios. El personaje de dibujos animados Peppa Pig ha sido culpado de contribuir a las expectativas poco realistas de los pacientes sobre lo que pueden esperar de su médico de familia. Pura educación para la salud (buena o mala). 

La esperanza es un arma terapéutica

La esperanza es un arma terapéutica. Traducción imperfecta de:

Hope is a therapeutic tool

Editorials BMJ Christmas 2017

No tengas miedo de usarla

Todos los que han sido pacientes, o han acompañado a un familiar para ver a un médico, reconocen la importancia de la relación médico-paciente. En su corazón está la necesidad del paciente de comprender lo que está mal, ser entendido, y recibir esperanza. Aunque es de sentido común que la esperanza es un elemento fundamental para superar cualquier enfermedad, el papel del clínico en fomentar la esperanza se ha reconocido como uno de los elementos distintivos del "arte de la medicina", basándose en la experiencia personal y el instinto. De hecho, la esperanza es una herramienta terapéutica práctica que se puede optimizar al igual que cualquier otro enfoque de manejo clínico.

A pesar de la considerable atención prestada a la relación médico-paciente en la formación médica, tradicionalmente se ha descuidado a la esperanza. Muchos médicos todavía no tienen una idea clara sobre cómo utilizar la esperanza como terapia, al tiempo que se mantienen realistas y veraces sobre la incertidumbre, y la posibilidad de tener resultados de salud malos. El entrenamiento en habilidades de comunicación nos recomienda que evitemos decir: "Usted va a mejorar", porque raramente existe tal certeza y, en el caso de pobres resultados, las expectativas incumplidas erosionarán la confianza medico-paciente. Los médicos tememos ofrecer falsas esperanzas y podemos terminar ignorando por completo la cuestión de la esperanza. Esto es particularmente desafiante para aquellos de nosotros que cuidamos pacientes con enfermedades crónicas y progresivas; tememos ser considerados incompetentes cuando no tenemos tratamientos curativos que ofrecer.

Esperanza versus optimismo

Al abordar estas dificultades, es importante diferenciar la esperanza del optimismo. El optimismo es la confianza de un individuo en un buen resultado, mientras que la esperanza es una forma de pensar orientada a una meta que hace que un individuo invierta tiempo y energía en la planificación de cómo lograr sus objetivos. Consiste en dos componentes interactivos: en primer lugar, vías o rutas para alcanzar los objetivos deseados y, en segundo lugar, la intención y persistencia de alcanzar el  objetivo individual. Por ejemplo, una persona optimista con asma esperaría pocos ataques y no llevaría su inhalador, mientras que una persona con esperanza esperaría no tener ataques, pero se aseguraría de que su inhalador estuviera siempre disponible para cuando fuera necesario.

Un estudio que utilizó la escala Children's Hope demostró que la esperanza era un poderoso predictor de adherencia al tratamiento del asma en los niños, medida por la monitorización electrónica del uso del inhalador. Otro estudio más reciente siguió a jóvenes (de 10 a 16 años) con diabetes tipo 1 durante seis meses para explorar la asociación entre la esperanza y el optimismo de los pacientes, medida con escalas validadas, y la adherencia al tratamiento. Los autores encontraron que el cambio en la esperanza (pero no el cambio en el optimismo) fue un predictor significativo de mejoría tanto en el control glucémico como en la auto monitorización de los niveles de glucosa en sangre.

Explicación biológica

Los beneficios terapéuticos son biológicamente plausibles si la esperanza se ve como un tipo de efecto placebo. Sabemos que los placebos a veces se asocian con beneficios terapéuticos en una variedad de enfermedades. Los tamaños de los efectos pueden ser grandes, como se observó en los estudios del manejo del dolor y la enfermedad de Parkinson, y está estableciéndose actualmente su base neurobiológica. Los estudios que usan la tomografía por emisión de positrones y la resonancia magnética funcional (RM) sugieren que los placebos se asocian con un cambio en los niveles de neurotransmisores y la activación de las regiones cerebrales involucradas en la recompensa y la atención.

Se ha demostrado que la esperanza protege contra la ansiedad, y un estudio reciente de RMN funcional en 231 adolescentes informó de la asociación entre esta con la ansiedad y la actividad en la corteza orbito frontal. Esta parte de la corteza ayuda a la motivación, a la resolución de problemas y al establecimiento de metas en nuestros comportamientos.

¿Pueden los médicos influir en la esperanza de un paciente? Existen pruebas preliminares de que la intervención breve basada en la esperanza con evocación de escenarios positivos, y pensamientos y formas de pensar dirigidas, pueden ser efectivas en el manejo del dolor. Sin embargo, los médicos a menudo creen que los pacientes esperan una mejoría sustancial o cura y no siempre ven la capacidad de un paciente para procesar la discapacidad y adaptar sus objetivos de tratamiento. Esto es evidente en el tratamiento de la esquizofrenia, por ejemplo. Mientras que los psiquiatras están preocupados por reducir los síntomas y alcanzar un funcionamiento previo, la perspectiva del paciente es más sobre cómo lograr la independencia y mantener la esperanza. Alentar la esperanza significa negociar una comprensión clara de los objetivos del tratamiento a través del diálogo, el entendimiento mutuo y un proceso de ajuste y aceptación.

La esperanza puede ser uno de los aspectos terapéuticos más poderosos de la relación médico-paciente. Enmarcar el concepto como parte del arte de la medicina corre el riesgo de volverlo intangible y potencialmente inalcanzable. Comprender que la esperanza es una construcción psicológica mensurable, asociada con un mecanismo neurobiológico plausible y beneficios clínicos, debe ayudar a los médicos a priorizar las habilidades requeridas y utilizar la esperanza en todo su potencial en todos los encuentros clínicos.

El grupo de educación sanitaria y promoción de la salud del PAPPS os desea esperanza y felicidad para estas fiestas navideñas.

Santa Claus y los niños pobres

Santa Claus (también conocido como San Nicolás, Papa Noel, o simplemente Santa) es una popular figura navideña que se celebra por todo el mundo el día 25 de diciembre.  El año pasado nos metimos con él en el blog, y le advertimos de los graves peligros que corre su salud por tener el barrigón que tiene. Hay estudios que relacionan un mayor riesgo de mortalidad cardiovascular en aquellas personas no obesas pero con mayor índice de perímetro abdominal. ( Ver ¿Existe el espíritu navideño?).

Este año nos volvemos a meter con Santa ya que un reciente estudio publicado en el BMJ ha demostrado que visita menos a los niños pobres que a los ricos (Dispelling the nice or naughty myth: retrospective observational study of Santa Claus). Hasta ahora pensábamos que Santa llevaba regalos a los niños según su comportamiento en el último año, premiando a los niños buenos y poco traviesos. Los autores del estudio han analizado que factores influyen en que Santa visite a los niños ingresados en servicios pediátricos hospitalarios durante la Navidad de 2015. Esta presencia se correlacionó con las tasas de absentismo de la escuela primaria, las tasas de condena en jóvenes (de 10 a 17 años), la distancia del hospital al Polo Nortel en kilómetros, y la privación socioeconómica del entorno donde se sitúa el hospital. Los resultados nos dicen que Santa Claus visitó la mayoría de los servicios pediátricos de los hospitales analizados. Sin embargo, las probabilidades de que no los visitara fueron significativamente más altas en las salas de pediatría de las zonas de mayor privación socioeconómica. En contraste, no hubo correlación con el absentismo escolar, las tasas de condena, o la distancia al Polo Norte.

No se han estudiado otros factores que pudieran influir como la calidad del whisky que se le regala a Santa en los hospitales, la disponibilidad de cenas navideñas, la existencia de chimeneas y de espacios libres de estacionamiento para los renos (esto lo dejan para estudios posteriores). Los autores tampoco han analizado si esta discriminación de Santa se repite con otros personajes famosos que visitan a los niños hospitalizados en Navidad como Spiderman, Batman, los ninjas, futbolistas famosos, payasos, el director del hospital o los Reyes Magos de Oriente. También nos comentan que este comportamiento de Santa puede tener consecuencias importantes en la conducta futura de los niños (fomentando que se porten mal), y que nos plantea el dilema ético de si deberíamos hablar a nuestros hijos de este descorazonador hallazgo. Me consuelo pensando que siempre nos quedarán nuestros Reyes Magos.

Feliz Navidad

¿Existe el espíritu navideño?

La Navidad es tiempo de alegría y nostalgia, sentimientos mezclados y asociados con emociones de regocijo, deliciosos olores y abundante cantidad de buena comida. Pero ¿Existe el espíritu navideño? Esta es la pregunta que se hicieron en el estudio recientemente publicado en el BMJ Evidence of a Christmas spirit network in the brain: functional MRI study. Si en algún lado tiene que estar el espíritu de la Navidad, este debe ser el cerebro de los humanos. Los autores han medido las activaciones de ciertas áreas cerebrales, con RMN ,de personas con diferentes tradiciones culturales tras mostrarles imágenes navideñas. A continuación se les ha pasado una encuesta de cómo viven la Navidad. Encontraron una activación de la corteza motora cerebral, y del lóbulo parietal inferior de las personas que tenían tradición de celebrar la Navidad. Justamente estas áreas cerebrales se asocian con la espiritualidad, el  sentido corporal, y el reconocimiento de las emociones faciales entre otras funciones. Aunque alegres e intrigados los autores por haber encontrado el espíritu navideño, no dejan de decirnos que estos hallazgos debe ser interpretados con cautela. Y acaban diciéndonos que son necesarios mas estudios para confirmar que el espíritu navideño existe.

En las áreas rojas esta el espíritu de la Navidad. Imagen del BMJ

 

 

Pero como este blog está enfocado a hablar de prevención, no podemos pasar la ocasión de advertirle a Santa Claus de los graves peligros que corre por tener el barrigón que tiene. Un reciente estudio de la revista Annals of Internal Medicine Normal-Weight Central Obesity: Implications for Total and Cardiovascular Mortality ha encontrado mayor riesgo de mortalidad cardiovascular en aquellas personas no obesas pero con mayor índice de perímetro abdominal (relación entre cintura y cadera). A Santa le vendría muy bien perder cintura abdominal para mejorar su salud cardiovascular.

Para no acabar como santa Claus estas navidades os recordamos los Consejos para una Navidad con Salud.

 

Feliz Navidad, 

o feliz activación cerebral

 

 

 

Candy Chang: Antes de morir quiero...

Un TED corto (6 min)  para desearos felices navidades y un magnífico 2013.

Lo podéis ver con subtítulos en castellano, si queréis. Candy Chang habla de redes y comunidades, de cómo ayudar a que crezcan y de muchas otras cosas interesantes, que ella explica muy bien en tan poco tiempo. Aquí tenéis algunas de  sus frases:

·         “Se trata de saber que uno no está solo. Se trata de entender a nuestros vecinos de maneras nuevas y esclarecedoras. Se trata de dar cabida a la reflexión y la contemplación, y de recordar qué es lo más importante para nosotros conforme crecemos y cambiamos.

·         Dos de las cosas más valiosas que tenemos son el tiempo y nuestras relaciones con otras personas. En nuestra era de distracciones en aumento, es más importante que nunca, encontrar las formas de conservar la perspectiva y recordar que la vida es breve y delicada.

·         Nuestros espacios compartidos pueden reflejar mejor lo que nos importa como individuos y como comunidad y con más medios para compartir esperanzas, miedos e historias, la gente que nos rodea no sólo puede ayudar a mejorar lugares, puede ayudar a mejorar nuestras vidas. “

 Que el año nuevo nos traiga historias felices y esperanzas para compartir y que nos ayude a construir entre tod@s la  mejor de  las vidas posibles!

Vídeo

Carmen Cabezas y grupo de educación sanitaria y promoción de la salud del PAPPS.

  

y no olvidéis los consejos para mantenerse sano estas navidades.

Consejos para una Navidad con salud

Se acerca las fechas navideñas, tiempo de comilonas, de fiestas, de descanso, de consumir mas alcohol, de viajar y también tiempo de prevenir. Así lo considera el Center for Disease Control al Prevention CDC de USA que nos da una serie de consejos para unas fiestas saludables.

Mantente sano en Navidad

No es realista (y no es atractivo) privarse del todo durante estas fiestas. Lo que si podemos hacer es un trato con nosotros mismos, donde podamos disfrutar un poco, y compensar los excesos. Algunos consejos nos pueden venir bien:

·         Cuantificar lo que comemos y el consumo de alcohol.

·         Mantenerse lo más cerca a nuestra rutina regular como sea posible.

·         Cuidado con los antojos y atracones, no saltarse comidas.

·         No conviene estresarse en estas fiestas. Encuentra otras maneras de combatir el estrés. Leer un libro, salir a caminar o meditar.

·         Controlar los impulsos. Una forma sencilla es hacer respiraciones lentas y profundas. El autocontrol no significa privarse.

·         Conductores, embarazadas, niños, enfermos, personas con antecedentes de dependencia al alcohol NO DEBEN BEBER ALCOHOL.

·         Para controlar el consumo de alcohol páutate unas metas de consumo, lleva la cuenta de lo que bebes, bebe con calma y a pequeños sorbos siempre con estomago lleno, alterna bebidas alcohólicas con no alcohólicas, controla los impulsos y entrénate para decir “No gracias” a las invitaciones a beber.       

·         No dejes de hacer ejercicio físico.

·        Cuidado con la exposición ambiental al humo del tabaco, especialmente en niños.

·         Come despacio y mastica bien, mejor servir la comida en un plato pequeño, alterna comidas más calóricas con comidas mas ligeras. No esperes a estar saciado para acabar de comer.

Socio hasta

Para los que quieran practicar su inglés cantando un villancico saludable

 The 12 Ways to Health Holiday Song