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lunes, 23 de junio de 2025

A quien damos consejo para dejar de fumar. Nuevas evidencias en inequidades.

📌 Solo un tercio de los adultos que consumen tabaco reciben consejo sanitario para dejarlo… y no todos por igual.

La evidencia sugiere que el consejo de los profesionales sanitarios aumenta la probabilidad de que las personas intenten dejar el consumo de tabaco y lo consigan con éxito. Los pacientes que reciben el consejo de un profesional sanitario para dejar de fumar, tienen el doble de probabilidades de intentar dejarlo y también presentan 2,2 veces más probabilidades de abstinencia puntual a las 26 semanas de seguimiento en comparación con aquellos que no reciben dicho consejo

Estudios previos se han centrado principalmente en el consumo de cigarrillos y no han incluido todas las formas de productos de tabaco. Un reciente estudio publicado en Frontiers in Public Health (2024) Prevalence and disparities in receiving medical advice to quit tobacco use in the US adult population, lanza una preocupante señal de alerta sobre la escasa frecuencia —y la desigualdad— con la que los profesionales sanitarios en Estados Unidos aconsejan a sus pacientes dejar el consumo de tabaco, incluyendo cigarrillos, vapeadores, puros y otros productos del tabaco.

Menos del 40 % recibe consejo

Utilizando datos de la Encuesta Nacional de Salud de EE. UU. (NHIS 2022), los investigadores analizaron si los consumidores de tabaco recibieron algún tipo de consejo para dejarlo en el último año. El resultado es desalentador: solo el 38,4 % recibió consejo para dejar de fumar, a pesar de haber acudido a un profesional sanitario.

🔍 Desigualdades preocupantes

El análisis multivariante mostró diferencias significativas:

  • 👩‍🦱 Las personas hispanas tenían un 37,5 % menos de probabilidades de recibir consejo, en relación con la barrera idiomática.
  • 👨‍🦰 Los hombres, un 23 % menos que las mujeres. Las mujeres tienen más probabilidades de recibir consejo médico porque tienden a buscar ayuda sanitaria para dejar de fumar y utilizan con mayor frecuencia los recursos recomendados para la cesación que los hombres.
  • 🌎 Las personas nacidas fuera de EE. UU., un 33,6 % menos. Las menores probabilidades de recibir consejo médico para dejar el consumo de tabaco entre las personas nacidas en el extranjero podrían deberse al acceso limitado de los médicos a intervenciones de cesación del tabaco culturalmente adaptadas y a la falta de acceso a la atención sanitaria por parte de los pacientes.
  • 🎓 Las personas con estudios universitarios, un 52,3 % menos y aquellos por encima del umbral de pobreza, un 19,5 % menos. Una posible explicación de este hallazgo es que las personas con nivel socioeconómico medio o alto (aquí representado por el nivel educativo y la ratio de pobreza) presentan una baja prevalencia de consumo de tabaco, menos comorbilidades, un alto nivel de alfabetización y mejores condiciones de vida, lo que lleva a los profesionales sanitarios a percibir un bajo riesgo de enfermedades relacionadas con el tabaquismo en estos pacientes.
  • 🧒 Los menores de 45 años, un 59,6 % menos. Es posible que el profesional sanitario no considere eficiente en términos de tiempo aconsejar a pacientes jóvenes y sanos debido a una menor percepción del riesgo para la salud; por ello, tienden a centrarse más en los pacientes mayores, ya que estos presentan con mayor frecuencia enfermedades relacionadas con el tabaquismo.

🧠 ¿Por qué sucede esto?

Los autores plantean varias hipótesis:

  • Sesgos implícitos de los profesionales.
  • Menor percepción de riesgo en jóvenes, hombres o personas con buen estado de salud general.
  • Barreras culturales y lingüísticas en colectivos migrantes o minorías.
  • Falta de formación o de tiempo en la consulta.

Además, muchos profesionales siguen enfocando sus intervenciones exclusivamente en los cigarrillos tradicionales, olvidando otros productos como el vapeo, los puros o el tabaco sin humo.

🧭 ¿Qué podemos hacer?

El estudio recomienda:

  1. Aplicar sistemáticamente las 5 A en consulta (preguntar, aconsejar, evaluar, ayudar, organizar seguimiento).
  2. Mejorar la formación clínica sobre cesación de todos los productos de tabaco. Como proponemos en las recomendaciones PAPPS 2024.
  3. Usar herramientas culturalmente adaptadas y dirigidas a grupos vulnerables.
  4. Promover cambios organizativos que faciliten el consejo breve (tiempo, incentivos, recursos).

📣 En atención primaria: una oportunidad que no debemos desaprovechar

En España, donde las tasas de consumo de tabaco son más altas que en USA, este estudio nos recuerda la importancia de incorporar de forma rutinaria el consejo sanitario breve para dejar de fumar en todas las consultas. Hacerlo de forma equitativa, sistemática y centrada en la persona es clave para reducir la carga de enfermedad y las desigualdades en salud.

Paco Camarelles

jueves, 13 de marzo de 2025

¿Cuánta actividad física necesito para perder peso? Una respuesta basada en evidencia

 

Cuánta actividad física debe hacer un paciente para perder peso es una de las preguntas que todos los médicos y enfermeras de familia nos hacemos con frecuencia, porque es relevante para los pacientes y nuestra práctica clínica.

El artículo de JAMA Aerobic Exercise and Weight Loss in Adults A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis nos da importantes pistas para resolver nuestra pregunta. Se trata de una revisión sistemática y metaanálisis que evalúa la relación dosis-respuesta entre el ejercicio aeróbico y la reducción del peso corporal, circunferencia de la cintura y grasa corporal en adultos con sobrepeso u obesidad. El análisis incluye 116 ensayos clínicos aleatorizados con un total de 6880 participantes adultos.

Resultados clave del estudio sobre ejercicio aeróbico y pérdida de peso:

  • Para obtener resultados clínicamente relevantes (más de 2 cm en circunferencia de cintura y 2% en grasa corporal), es necesario realizar al menos 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado a vigoroso.
  • Cada 30 minutos semanales adicionales de ejercicio aeróbico están asociados con reducciones significativas pero moderadas en:

    • Peso corporal: reducción de 0,52 kg

    • Circunferencia de la cintura: reducción de 0,56 cm

    • Porcentaje de grasa corporal: reducción de 0,37%

    • Grasa visceral: reducción de 1,60 cm²

    • Tejido adiposo subcutáneo: reducción de 1,37 cm²

  • Existe una clara relación dosis-respuesta: a mayor duración del ejercicio (hasta 300 minutos semanales), mayores son las reducciones observadas.

Los resultados fueron evaluados mediante el método GRADE, mostrando una certeza de evidencia entre moderada y alta, lo que asegura confianza en estas recomendaciones.


Conclusión y recomendaciones prácticas

Los autores concluyen que este metaanálisis de dosis-respuesta proporciona evidencia con certeza moderada a alta de que el ejercicio aeróbico podría asociarse con reducciones clínicamente importantes en la circunferencia de la cintura y en medidas de grasa corporal, incluyendo el porcentaje de grasa corporal, la masa grasa y las áreas de tejido adiposo visceral y subcutáneo. Los resultados indican que los niveles de peso corporal, circunferencia de cintura y grasa disminuyen de forma lineal o monótona conforme aumenta la duración del ejercicio aeróbico, lo que sugiere que períodos más prolongados de ejercicio podrían asociarse con mejores resultados en términos de peso corporal y circunferencia de cintura. Por otro lado, no han encontrado diferencias creíbles entre subgrupos según la intensidad del ejercicio aeróbico. Concretamente, los resultados sugieren que podría ser necesario realizar más de 150 minutos por semana de entrenamiento aeróbico con una intensidad moderada o mayor para lograr asociaciones con reducciones clínicamente relevantes.

¿Qué significa esto para pacientes y profesionales?

  • Pacientes: Apunta a realizar al menos 150 minutos semanales de actividades como caminar rápido, correr, montar bicicleta o nadar.

  • Profesionales de salud: Fomenta esta recomendación específica y basada en evidencia para motivar cambios efectivos en los hábitos de tus pacientes.

¡Muévete más, vive mejor!

Paco Camarelles


jueves, 19 de diciembre de 2024

Vuelve el calendario de adviento de la semFYC 2024 a través de Instagram

Como en anteriores Navidades, llega el calendario de adviento de la semFYC 2024. Estas fiestas están llenas de compromisos, comidas y momentos de descanso. Desde la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC) y el PAPPS, queremos proponerte un reto diferente: ¿y si este diciembre haces de la actividad física tu nueva tradición?

Calendario 2023, Calendario 2022, Calendario 2021

Calendario 2024 

#ActívateEnAdviento - Buscar / X

Actívate durante las fiestas y conviértete en el mejor ejemplo de salud para tus pacientes. Del 1 al 24 de diciembre, cada día tendrás un consejo práctico y fácil de seguir de la mano de nuestros y nuestras residentes. Estas ideas sencillas están pensadas para que puedas integrarlas en tu rutina diaria y, lo más importante, compartirlas en tus consultas.


Anima a tus pacientes a seguir tus pasos y a mantenerse activos/as durante las fiestas. Porque cuidarnos es contagioso, y tú eres la clave para transmitir este mensaje. Desde la consulta hasta las redes sociales, queremos verte en acción.

Comparte tus momentos activos en redes sociales usando el hashtag #ActívateEnAdviento y etiquetándonos. ¡Queremos verlo y compartirlo! Este calendario no es solo un reto personal, sino una iniciativa colectiva para crear una red de salud y bienestar entre profesionales y pacientes. Cada consejo cuenta, cada paso suma, y juntos/as haremos que estas Navidades sean más saludables, activas y llenas de energía.

lunes, 6 de mayo de 2024

PROYECTO 'TICLEA SALUD': Uso adecuado de redes sociales e innovación tecnológica como canales de apoyo en prevención, promoción y participación del paciente en salud.

 

El pasado día 26 de abril, y en el XXXIII Congreso Nacional de Comunicación y Salud celebrado en Cuenca, tuve la oportunidad de asistir al taller PROYECTO 'TICLEA SALUD': Uso adecuado de redes sociales e innovación tecnológica como canales de apoyo en prevención, promoción y participación del paciente en salud.

El taller tuvo dos partes. Una inicial donde la socióloga Natalia Simón Medina hablo sobre el papel de las redes sociales en la comunicación en salud y como utilizarlas de forma favorable. Las nuevas tecnologías pueden tener un efecto negativo sobre la comunicación en salud, aumentando la desinformación, pero también puede servir de apoyo y complementarias si su uso es adecuado y riguroso. Es importante conocer qué opinan los jóvenes sobre sus necesidades en salud y el papel que dan a las tecnologías de la comunicación en el acceso a la información en salud.

En la segunda parte la Dra Joima Panisiello Royo habló sobre cómo podemos aplicar la e-salud en la educación sanitaria, para reforzar la comunicación y la participación de los pacientes en sus procesos relacionados con la salud. Nos dio a conocer el uso de los canales multimedia para facilitar la comunicación con los pacientes: videos educativos, navegadores de salud, e-consentimientos, feed-back sobre experiencias del paciente, trayectorias clínicas en formato multimedia.



Moderó la mesa la Dra Teresa Rodriguez Cano del SESCAM, que ha puesto en marcha una biblioteca multimedia especifica integrada en un sistema tecnológico de e-salud integral. Específicamente un canal POC para la promoción de la salud mental infanto-juvenil.

La Dra Joima Pasiniello presentó la plataforma DigimEvo en la que esta trabajando junto a otros profesionales sanitarios y que pretende transformar digitalmente la educación sanitaria del paciente proporcionando el contenido audiovisual contrastado cuando más lo necesitan. Se trata de un canal POC (Point of Care) en educación sanitaria. 

Los recursos de un canal POC de educación sanitaria pueden ser:

  • Audiovisuales: videos, infografías, modelos 3 D, y/o realidad virtual.
  • E-consentimientos: consentimientos informados interactivos
  • Navegadores de salud: programas educativos audiovisuales de soporte al paciente.
  • Cuestionarios médicos interactivos: test validados, Proms y Prems, realidad virtual.
  • Recursos gamificados: juegos instructivos para mejorar el aprendizaje. (Trivial de la salud)

La propuesta que nos hacen es integrar los canales de educación sanitaria POC en nuestras Historias Clínicas electrónicas con un clic. Sería como una evolución avanzada y digital de la metodología del consejo sanitario en la consulta que iría mucho más allá de dar un folleto al paciente.

En el debate final hubo tiempo para hablar sobre la efectividad de esta innovación en educación sanitaria y para cambiar conductas de salud, sobre equidad y brecha digital, y sobre los retos que suponen su difusión e implementación. Con respecto a la efectividad de estos canales POC de educación sanitaria mi búsqueda de estudios ha sido infructuosa. Curiosamente los estudio de POC (Point of Care) están teniendo un auge tremendo en ecografía clínica, pero hay muy poco publicado sobre canales POC de educación sanitaria.

Paco Camarelles


domingo, 28 de abril de 2024

¿Que es una canal POC (Point of Care) en educación para la salud?

 

En el contexto de la educación sanitaria de los pacientes, un canal POC (Point of Care) se refiere a un medio o método que se utiliza para proporcionar información y educación relevante a los pacientes justo en el punto de atención médica. Este tipo de canal es especialmente valioso en entornos clínicos de Atencion Primaria y hospitales, donde la información puede ser entregada de manera efectiva y oportuna a los pacientes durante su atención médica.

imagen ChatGPT4

Características y beneficios de un canal POC en educación sanitaria:

  • Accesibilidad: Los canales POC ofrecen información directamente en el lugar donde el paciente recibe atención, lo cual facilita el acceso inmediato a datos educativos que son pertinentes para su situación específica y su tratamiento.
  • Personalización: La información proporcionada a través de canales POC puede ser altamente personalizada para adaptarse a las necesidades individuales de cada paciente, basada en su diagnóstico, opciones de tratamiento y progreso personal.
  • Integración con la atención médica/enfermera: Al estar integrado en el proceso de atención médica/enfermera, el canal POC ayuda a reforzar la comunicación entre el paciente y el personal sanitario, asegurando que la educación sanitaria sea una parte integral del cuidado del paciente.
  • Uso de tecnología: Los canales POC a menudo emplean tecnologías como tabletas, pantallas interactivas, o aplicaciones móviles, que facilitan la entrega de contenido educativo interactivo y atractivo en el momento justo.
  • Mejora del compromiso del paciente: Al recibir información educativa relevante en el punto de atención, los pacientes pueden estar más comprometidos y motivados para participar activamente en su propio proceso de cuidado y toma de decisiones.
  • Efectividad en la enseñanza: la educación proporcionada en el punto de atención puede ser más efectiva, dado que los pacientes están más receptivos y enfocados en su salud durante las consultas médicas.

Ejemplos de Canales POC en Educación Sanitaria son las tabletas o pantallas interactivas: dispositivos que los pacientes pueden usar para ver videos educativos, leer material informativo o incluso participar en tutoriales interactivos relacionados con su salud. Las aplicaciones móviles: apps diseñadas para ofrecer información y recordatorios sobre el tratamiento, así como consejos de salud personalizados. Y la televisión en la sala de espera: pantallas que muestran contenido educativo continuo sobre salud y prevención de enfermedades.

Estos canales no solo facilitan una mayor comprensión y gestión de la salud por parte de los pacientes, sino que también pueden contribuir a mejores resultados clínicos al mejorar la adherencia al tratamiento y las prácticas de autocuidado,

Paco Camarelles

En esta entrada al blog, y para la imagen, se ha usado IA e IH (Inteligencia Humana).

jueves, 21 de diciembre de 2023

Calendario de adviento 2023 PAPPS semFYC. Por unas fiestas felices y saludables

 

Del 2 y hasta el 24 de diciembre 2023 se va a publicar un consejo de salud para cada día, con la intención de que los médicos y enfermeras de familia los promuevan entre sus pacientes.  Vuelve el calendario de adviento de la semFYC. Avalado por el programa PAPPS, los contenidos han sido elaborados por la vocalía de residentes, bajo la dirección de nuestra compañera María del Campo Giménez del grupo de educación sanitaria y promoción de la salud del PAPPS.


Los consejos se han ido difundiendo en Twitter y redes sociales (@semFYC Instagram ) con gran aceptación. Podéis consultarlos todos en el calendario de adviento 2023 “Por unas Felices y Saludables Fiestas”. 

Se han publicado consejos sobre estilo de vida (consumo de alcohol, dieta planetaria, drogas ilegales, salud emocional, tabaco y actividad física y sedentarismo), y sobre cribados, atención al cuidador, vacunas, soledad, embarazo, atención al emigrante, enfermedades transmisión sexual y otros. Los consejos tienen el formato de videos cortos.




Desde el PAPPS de semFYC os deseamos una felices y saludables fiestas. 
Asensio Lopez y Paco Camarelles

jueves, 6 de julio de 2023

Actualización del folleto “Alcohol cuanto es mucho”. Ministerio Sanidad-PAPPS

 

El grupo de trabajo en Intervención Breve sobre el consumo de alcohol del Ministerio de Sanidad, en el que participa nuestro grupo EPS del PAPPS, ha actualizado el folleto “Alcohol cuanto es mucho”.  Este folleto va dirigido a dar información al paciente para acompañar al consejo sobre el consumo de alcohol  en la consulta de médicos y enfermeras que trabajamos en Atención Primaria. Y puede ser de gran ayuda cuando implementemos La Guía Breve  Para el cribado e intervención breve en el consumo de riesgo y perjudicial de alcohol en Atención Primaria

El folleto contiene información importante sobre:

  • Situaciones en la que no se puede consumir alcohol (conducción, embrazo, menor de edad y otras).
  • El test AUDIT-C para comprobar en tres pasos si el paciente realiza un consumo de riesgo de alcohol
  • La definición de lo que es un consumo de riesgo de alcohol.
  • Novedosa información para el paciente sobre los límites de consumo de bajo riesgo de alcohol
  • Algunas recomendaciones para reducir el consumo de alcohol



Los folletos proporcionan información valiosa sobre que es un estilo de vida saludable, que pueden ayudar a mejorar la salud y la calidad de vida de los pacientes que atendemos en la consulta. Tienen distintas funciones:

  • Usarse como recordatorio visual de la información que se discutió durante la consulta médica, y ser consultado cuando se desee. Puede ser útil para recordar detalles específicos o cambios que se deben realizar, y/o ampliar información si van acompañados de enlaces.
  • Reforzar la autonomía del paciente: Al proporcionar un folleto, estás empoderando al paciente para que tome decisiones informadas sobre su propia salud. Les brindas la oportunidad de aprender más sobre cómo llevar un estilo de vida saludable y les das las herramientas necesarias para tomar medidas por sí mismos.
  • Facilitar el cumplimiento: Los folletos pueden ayudar a los pacientes a comprender mejor las recomendaciones médicas y, en consecuencia, aumentar la probabilidad de que las sigan. Al tener información por escrito, los pacientes pueden revisarla en su propio tiempo y tenerla presente mientras implementan cambios en su estilo de vida.
  • Alcance más amplio: Además de beneficiar al paciente individual, los folletos también se pueden compartir con familiares y amigos. Esto amplía el impacto de la información y puede ayudar a fomentar cambios positivos en la comunidad en general.

Mas folletos en nuestra página Folletos consejo en estilo de vida y en la web estilos de vida saludables del Ministerio de Sanidad Prevención del consumo de alcohol
Paco Camarelles

lunes, 15 de mayo de 2023

Tus elecciones alimentarias están conectadas con tu salud personal y la del planeta

 

La conexión entre la salud personal y la del planeta es motivo de reflexión en el reciente artículo de JAMA  Personal and Planetary Health—The Connection With Dietary Choices.

Hacer frente al cambio climático y a la mala alimentación mundial depende, en parte, de nuestras decisiones alimentarias. El aumento del consumo de proteína animal tiene efectos negativos bien establecidos en el medio ambiente, incluida la destrucción de los ecosistemas nativos para pastoreo de ganado y su alimentación, además de contribuir a las emisiones de gases de efecto invernadero y la contaminación del medio ambiente.

La comisión de alimentación de Lancet ha establecido que la transformación hacia dietas sostenibles y saludables para 2050, requerirá una reducción superior al 50 % en el consumo mundial de carne roja y un aumento superior al 100 % en el consumo de frutos secos, frutas, verduras y legumbres. Esta reducción en la contribución significativa de la agricultura animal a las emisiones de gases de efecto invernadero es un paso importante para cumplir con los objetivos de limitar los aumentos de temperatura global.

Las elecciones alimentarias son el mayor impulsor de las enfermedades crónicas, y pocos pacientes cumplen con las recomendaciones de fibra dietética debido a una ingesta inadecuada de alimentos basados en plantas. Enfermedades crónicas como la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la enfermedad renal crónica y el cáncer se han relacionado con este patrón alimentario en múltiples estudios. Los médicos nos hemos centrado, históricamente, en la salud del paciente y hemos relegado la salud planetaria a los ambientalistas y legisladores. Sin embargo, nuestro consejo alimentario puede ser valioso ya que su impacto ya no se limita solo a la salud personal de nuestros pacientes, sino que afecta ampliamente la salud del planeta (y de todos en él). El aumento del consumo de alimentos de origen vegetal aumentaría la salud personal y, al mismo tiempo, reduciría la escasez de alimentos en todo el mundo, la contaminación y el cambio climático, mejorando así la salud planetaria como consecuencia indirecta. Ver imagen


El articulo concluye con el mensaje de que los profesionales sanitarios tenemos la oportunidad única de influir positivamente en los pacientes, los familiares, la población en general y el planeta. No es probable que las partes interesadas de la agricultura industrial  animal y las industrias alimentarias o farmacéuticas recomienden cambios dietéticos saludables porque es posible que sus incentivos e intereses no sean los mismos que los nuestros. Actualmente, los mensajes sobre alimentación son confusos y se recomiendan múltiples patrones dietéticos opuestos con distintas dietas (cetogenica, vegana, vegetariana, flexitariana y mediterránea, por ejemplo). En última instancia, el mayor beneficio radica en los cambios graduales para aumentar el consumo de alimentos de origen vegetal sin procesar por razones de salud personal, con los beneficios simultáneos para la salud del planeta. Y los médicos pueden desempeñar un papel importante como defensores de dicho cambio.

El gran Julio Basulto ya se adelantó a la esencia de este articulo con su libro Más vegetales, menos animales. Una alimentación más saludable y sostenible

Paco Camarelles


lunes, 26 de diciembre de 2022

Calendario de adviento 2022 PAPPS semFYC. Por unas fiestas felices y saludables

 

Del 1 de diciembre y hasta el 23 de 2022 se han ido publicando un consejo de salud para cada día, con la intención de que los médicos y enfermeras de familia los promuevan entre sus pacientes. Mas información en el blog del PAPPS.

Coordinado por miembros de la Sociedad Castellano-Manchega de Medicina Familiar y Comunitaria y avalado por el programa PAPPS, los contenidos han sido elaborados por la vocalía de residentes, bajo la dirección de nuestra compañera María del Campo Giménez del grupo de educación sanitaria y promoción de la salud del PAPPS.



Los consejos se han ido difundiendo en Twitter y redes sociales (@educacionpapps y @semFYC) con gran aceptación. Podéis consultarlos todos en el calendario de adviento 2022 “Por unas Felices y Saludables Fiestas”.

Se han publicado consejos sobre estilo de vida (actividad física, consumo de alcohol, tabaco, alimentación sana y salud emocional), y sobre cribados, salud planetaria, atención al cuidador, embarazo, vacunas, higiene del sueño, uso de medicamentos, lactancia materna, adiciones, sin sustancia, envejecimiento saludable, prevención de enfermedades infecciosas con el lavado de manos, y salud en general (cardiovascular, respiratoria, mental, y social).


Desde el PAPPS de semFYC os deseamos una felices y saludables fiestas. 

Paco Camarelles. Presidente del Organismo de Coordinación del PAPPS


domingo, 9 de enero de 2022

Propósitos de una mejor salud para el 2022

 

Perder peso, comer más sano, ponerse en forma y hacer más ejercicio, pasar más tiempo con familiares y amigos, cuidar la salud mental, ordenar las cuentas y reducir gastos, viajar más, empezar con un nuevo hobby, deporte o actividad, ser más respetuosos con el medio ambiente, buscar nuevo trabajo……son los 10 propósitos más mencionados para el 2022. Para todos estos propósitos nada mejor que utilizar la metodología MARTE ya descrita en este blog. Tus objetivos en salud deben ser M.A.R.T.E. Medibles, Alcanzables, Realistas,Temporales,y Específicos.

Pero no estamos en una situación normal, y la pandemia nos ha tocado a todos mentalmente, y más a los profesionales sanitarios. Ya comentamos en el blog la necesidad de hablar sobre salud mental, (Hablemos de salud mental, y de bienestar emocional), y el año 2021 ha sido el año del “Latigazo emocional” como lo describen en el NYT en “How to improve your mental Health in 2022”. Las vacunas, las nuevas olas y variantes del virus, las medidas sanitarias, la sobrecarga de trabajo, nos ha tocado emocionalmente a todos. Para hacer frente a todo esto, lo primero es poner en práctica acciones dirigidas a nosotros mismos:

  • Dar un nombre a nuestras emociones. Quizás uno apropiado sea el de “languidecimiento”, la emoción en la que creemos que no progresamos en la resolución de la pandemia. Pero otras emociones como estar quemados, el aburrimiento, la incomodidad, la confusión ante el cambio constante de normas de actuación, el temor, la nostalgia de tiempos anteriores, la insatisfacción, el abandono por parte de nuestros gestores sanitarios. El reconocimiento de los problemas mentales como algo que nos afecta a todos ya ha entrado en la aceptación popular, y un buen ejemplo es el de la retirada de Simone Biles de los juegos olímpicos de Tokio.
  • Encontrar una razón de ser de nuestras actividades diarias. Recargar nuestras pilas emocionales pensando en la implicación, el cumplimiento y el propósito de nuestra profesión como sanitarios.
  • Practicar la meditación o el mindfulness.
  • Permítete lamentarte por lo que hemos perdido, pero buscando al mismo tiempo la forma de afrontarlo. Pero sin entrar en el bucle de la lamentación continua.
  • Si lo necesitas, tómate un día en blanco, sin hacer nada.
  • Cuida tu sueño: 2 horas antes escribe en un papel tus preocupaciones y sentimientos del día y lo rompes antes de irte a la cama. Lo de contar borreguitos o recitar a los reyes godos ayuda a acoger el sueño.
  • Cuida la conexión social con tu entorno, con los compañeros y se generoso contigo mismo.

Lo segundo, que no depende del todo de nosotros, es acabar con la excepcionalidad de la pandemia. Lo explican muy bien en una editorial de AMF  Hacia el fin de la excepcionalidad

Feliz y saludable año 2022

Paco Camarelles


jueves, 23 de diciembre de 2021

Felices y saludables Fiestas 2021

 Del 1 de diciembre y hasta el 23 de 2021 se han ido publicando un consejo de salud para cada día, con la intención de que los médicos de familia los promuevan entre sus pacientes. Mas información en el blog del PAPPS

Coordinado por miembros de la Sociedad Castellano-Manchega de Medicina Familiar y Comunitaria y avalado por el programa PAPPS, los contenidos han sido elaborados por residentes de la Unidad Docente Multiprofesional de Atención Familiar y Comunitaria de Albacete-Hellín-Almansa, bajo la dirección de nuestra compañera María del Campo Giménez del grupo de educación sanitaria y promoción de la salud del PAPPS.


Los consejos se han ido difundiendo en Twitter y redes sociales (@educacionpapps y @semFYC) con gran aceptación. Podéis consultarlos todos en el calendario de adviento 2021 “Por unas Felices y Saludables Fiestas”.


Desde el PAPPS de semFYC os deseamos una felices y saludables fiestas.

Paco Camarelles. Presidente del Organismo de Coordinación del PAPPS


lunes, 24 de mayo de 2021

Estilos de vida para evitar el reflujo gastroesofágico



El reflujo gastroesofágico RGE es frecuente, alcanzando hasta el 30 % de la población en algunos estudios. Me ha llamado la atención el reciente articulo publicado en JAMA  Internal Medicine Association of Diet and Lifestyle With the Risk of Gastroesophageal Reflux Disease Symptoms in US Women, que ha evaluado la asociación conjunta de factores dietéticos y de estilo de vida con el riesgo de síntomas de RGE.

Tras analizar la información aportada por aproximadamente 43,000 mujeres de mediana edad a las que se les dio seguimiento durante 10 años (Nurses’Health Study), las mujeres que se adhirieron a cinco factores de estilo de vida saludable, independientemente de si tomaron medicamentos para la acidez, parecieron prevenir casi el 40% de sus síntomas de RGE. Los estilos de vida incluían mantener un peso corporal saludable (un índice de masa corporal entre 18,5 y 24,9); no fumar; realizar 30 minutos diarios de actividad física de moderada a vigorosa; limitar el café, té o refrescos a no más de 2 tazas por día; y llevar una dieta saludable. Incluso se disminuían síntomas entre aquellas mujeres que estaban tomando inhibidores de la bomba de protones.



Para aliviar el ardor estomacal se pueden seguir consejos, o tomar medicación especifica. El hecho es que entre el 8,5-10% de los españoles toman omeprazol a diario, y su uso ha crecido mucho en los últimos años. Detrás de este uso desorbitado de omeprazoles está el alivio de síntomas, el arraigo popular del omeprazol como “protector gástrico”, y la prescripción innecesaria.

La duda que me surge como médico de familia es que es más fácil para abordar los problemas de RGE en la consulta, si prescribir un fármaco y acabas pronto, o explicar al paciente la necesidad de cambiar sus estilos de vida que se han relacionado con los síntomas. También es verdad que se pueden usar conjuntamente ambos enfoques.

Paco Camarelles

jueves, 25 de junio de 2020

Conducción segura post-COVID19

Desde el grupo de educación sanitaria y promoción de la salud del PAPPS de semFYC hemos lanzado una serie de consejos para mantener una conducción segura post COVID-19. (Ver Noticia semFYC: Para mantener una conducción segura postCOVID-19, sigue estos consejos).

La reactivación de los viajes por carretera tras el confinamiento y el periodo vacacional próximo es un buen momento para dar consejos  
  1. Que debemos tener en cuenta antes de conducir
  2. Que secuelas pueden afectar a la conducción 
  3. Enfermedades que afectan a la conducción 
  4. Limpiar y desinfectar el vehículo
  5. Como usar mascarillas y guantes
  6. Consejos generales de conducción al volante 





Es el momento para recordar las recomendaciones PAPPS para accidentes de tráfico del PAPPS y las estrategias recomendadas para reducir las lesiones relacionadas con las colisiones por tráfico (cinturones seguridad, uso de casco, nada de alcohol ni drogas, y no usar los móviles Safe Driving Protecting Yourself Behind the Wheel). Con especial foco en el uso de fármacos que pueden afectar a la conducción en los que los médicos de familia estamos en primera línea para intervenir:
  • Seleccionar el medicamento que afecte menos a la conducción.
  • Valorar factores que afectan a la capacidad para conducir: efectos adversos, interacciones farmacológicas, automedicación, consumo conjunto de alcohol.
  • Elegir pautas de prescripción más adecuadas, por ejemplo, usar dosis nocturnas en medicamentos con más efecto sedante.
  • Informar al paciente y familiares: advertir sobre signos de la alteración de capacidad de conducción (visión borrosa, dificultad para permanecer alerta)



Carlos Martin Y Paco Camarelles

domingo, 10 de marzo de 2019

Alimentación saludable en las guías (1). Los alimentos vegetales frescos.


El grupo de educación sanitaria y promoción de la salud del PAPPS inicia una serie de posicionamientos que creemos importantes transmitir  a la población y a los profesionales sanitarios sobre determinados grupos de alimentos, y su posición en una alimentación saludable.  
Los alimentos vegetales frescos son la base de la alimentación saludable (y la base de las Guías alimentarias).

Las Guías alimentarias son un instrumento educativo que adapta los conocimientos científicos acerca de los requerimientos nutricionales en mensajes prácticos que facilitan a las personas la selección y consumo de alimentos con el fin de mantener y mejorar su pronóstico de salud.
En las últimas décadas hemos sido testigos del esfuerzo de diversas instituciones y administraciones por ofrecer una herramienta adaptada a la evidencia científica de cada momento. Así, al inicio de la era de las pirámides como guías alimentarias iniciada en la década de los años ’90, asistimos a una especial recomendación en el consumo de alimentos centrados en los cereales o basados en los hidratos de carbono como principal nutriente. Esta fue una tendencia que perduró durante cierto tiempo pero que ha evolucionado a medida que tanto el conocimiento científico como las necesidades poblacionales de los países desarrollados han ido avanzando.
Así y a día de hoy las principales, más reconocidas, actualizadas e independientes guías alimentarias no solo han cambiado en muchas ocasiones su formato, sino que también han dejado de atribuir ese papel preponderante de los alimentos ricos en hidratos de carbono de las recomendaciones en favor de los alimentos de origen vegetal fresco. Las razones:
  • Según esta misma obra, en los países desarrollados la ingesta de hidratos de carbono procede en gran parte de la bollería, que aporta a la dieta un contenido elevado de oligosacáridos y grasa y una ingesta reducida de fibra dietética.

Parece bastante razonable pues plantear una reducción en las recomendaciones del consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono al tiempo que se favorece el consumo de alimentos basados en alimentos vegetales frescos. Máxime cuando no es previsible ningún perjuicio al realizar este cambio en las recomendaciones. De hecho, la mayor parte de guías clínicas, posicionamientos y estudios sobre el abordaje de enfermedades no transmisibles como cáncer (Eat wholegrains, vegetables, fruit &beans), diabetes ( Vegetarian Diets and the Risk of Diabetes) y enfermedad cardiovascular ( 2013 AHA/ACC Guideline on Lifestyle Management to Reduce Cardiovascular Risk) enfatizan, por encima de cualquier otro grupo de alimentos, el aumentar el consumo de los alimentos vegetales frescos (frutas, verduras y hortalizas) como la mejor de las recomendaciones dietéticas tanto en el tratamiento como en la prevención de las mencionadas patologías.

Tanto es así que en la última década las Guías Dietéticas para Norteamericanos (ChooseMyPlate), el Plato de la alimentación Saludable de la Escuela de Salud Pública de Harvard (El Plato para Comer Saludable), el Triángulo Flamenco de la Alimentación Saludable (Voedingsdriehoek), la Guía de Alimentación de la Generalitat de Catalunya (Petits canvis per a menjar millor) y la Guía Australiana de alimentación Saludable ( Australian Guide to Healthy Eating) entre tantas otras, trasladan al grupos de alimentos formados por los vegetales frescos una recomendación de consumo marcadamente prioritaria sobre todos los demás grupos.