Un reciente artículo
publicado en la revista Gaceta Sanitaria ( “Un análisis crítico sobre las recomendaciones de actividad física en España” ) ha evaluado los documentos oficiales
de las comunidades autónomas (CCAA) en España que contienen recomendaciones sobre
actividad física. Se ha analizado el grado de conformidad con las recomendaciones
sobre actividad física para la salud de la Organización Mundial de la Salud
(OMS).
La mayoría de las CCAA tienen sus propias recomendaciones sobre cuanta actividad física es necesaria. Tras analizarlas, los autores concluyen que las
recomendaciones de las CCAA hacen referencia a la actividad física aeróbica y
apenas tienen en cuenta el fortalecimiento muscular. Los resultados de este
estudio sugieren que las recomendaciones sobre actividad física que hacen las
consejerías de salud de los gobiernos autónomos no se adaptan a las de la OMS. Aconsejan
que la administración estatal redacte unas recomendaciones sobre actividad
física para la salud que sirvan de referencia para los distintos tramos de
edad.
Los autores del estudio, siguiendo
las guías y recomendaciones internacionales, hacen referencia a una actividad
física mínima de 150 minutos semanales. Esto permite una mayor flexibilidad al
programar la actividad física diaria. Tiempos mayores de actividad física
semanal proporcionan mayores beneficios para la salud, tales como una disminución
del riesgo de enfermedades crónicas y discapacidad, o la prevención del aumento
de peso. Para ello se recomienda incrementar la cantidad de actividad física
hasta llegar a los 300 minutos semanales.
El ejercicio físico de
fortalecimiento muscular tiene poca presencia en los documentos analizados,
pero es fundamental en todos los grupos de la población: beneficia al
desarrollo muscular y óseo, previene la osteoporosis y la sarcopenia, y es
imprescindible para mantener una buena salud.
Aunque el estudio va
dirigido a analizar documentos de recomendaciones desde el campo de la salud publica, tal vez
podemos pensar que también desde nuestras consultas deberíamos insistir
en el fortalecimiento muscular. La recomendación es realizar actividades de fortalecimiento muscular en 2 o más días a la
semana, en las que se trabajen los principales grupos musculares (piernas,
caderas, espalda, abdomen, pecho, hombros y brazos). 
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