Estrategias para reducir el consumo de riesgo de alcohol

En otras entradas del blog hacíamos hincapié en la importancia del cribado del consumo de riesgo de alcohol y de la intervención breve para disminuir el consumo de riesgo. Una vez detectado un consumo de riesgo algunos pequeños cambios pueden reducir el consumo de alcohol, y las probabilidades de tener problemas relacionados con él. En la página de la NIAAA se describen en español algunas estrategias que se pueden poner en marcha.

En el programa de formación de Mójate con el alcohol hemos escenificado estas estrategias de reduccion del consumo de riesgo de alcohol en cuatro videos docentes:

·         “Llevar la cuenta”. Llevar la cuenta de cuánto alcohol se bebe, cuantificando y poniendo límites al consumo.

 

 

·         “Beber con calma”. Beber con calma y a pequeños sorbos, alternando bebidas con y sin alcohol. Incluir alimentos.

 

 

 

·         “Evitar disparadores”. Evitar personas, lugares o situaciones que animen al consumo de alcohol. Rodearse de gente que  apoye.

 

 

·         “Controlar impulsos”. Controlar los impulsos y decir un “no gracias”  a las invitaciones a beber.