Se acaban
de publicar las nuevas recomendaciones para la población sobre Actividad Física para la Salud y Reducción del Sedentarismo 2022 del Ministerio de Sanidad, que actualizan las de 2015. El
objetivo es dar a conocer a la población cual es la cantidad, intensidad,
frecuencia y duración de la actividad física que beneficia la salud. Se basan
en las recomendaciones existentes a nivel internacional, y en la evidencia
científica, teniendo como objetivo final que toda la población sea más activa
físicamente.
A
destacar del documento publicado cuatro aspectos: los mensajes principales, el
abordaje de la actividad física en personas con discapacidad, el abordaje de las patologías crónicas
y situaciones especiales como el embarazo y postparto, y la TABLA DE EJEMPLOS
DE ACTIVIDADES FÍSICAS POR INTENSIDAD.
Los siete
mensajes principales son:
- La actividad física proporciona múltiples beneficios para la salud.
- Todas las personas, tanto mujeres como hombres, de cualquier edad y sea cual sea su estado de salud pueden beneficiarse de ser activas físicamente y reducir el tiempo sedentario.
- Cualquier tipo de actividad física cuenta, y es importante adaptarla a la vida diaria.
- Con cualquier incremento en tu actividad física se pueden obtener beneficios para la salud, cualquier cantidad de actividad física es mejor que ninguna, y cuenta más, mejor.
- Las actividades de fortalecimiento muscular y de mejora de la masa ósea benefician a todas las personas.
- Es importante para la salud no sólo practicar actividad física, sino también reducir el tiempo que se pasa en modo sedentario.
- Es importante que las opciones para ser una persona activa sean las más fáciles de elegir en los entornos en los que se vive.
Con
respecto a la actividad física en personas con discapacidad, la evidencia de
asociación entre la actividad física y los resultados relacionados con la salud
en los adultos con discapacidad, muestra una mejora física, mental y social,
así como de calidad de vida en la esclerosis múltiple, una mejora de la fuerza
y función motora de piernas y brazos, y también de la calidad de vida en la
lesión medular, una posible mejora de la función física en la discapacidad
intelectual, una mejora de la función física y cognitiva en la enfermedad de
Parkinson y en el accidente cerebrovascular, y una mejora de la calidad de vida
en la depresión mayor y en la esquizofrenia.
Paco Camarelles
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